Auteur : Evens Examé
Le retour (partie 2) : comment renouer avec ses vieilles habitudes après une longue absence ?
Est-ce que vous vous rappelez de cette époque quand vous arriviez à courir plus de 20 min sans arrêter ou l’époque quand vos jeans n’étaient pas aussi serrés ou même l’époque quand vous étiez motivés à bouger ?
Tout abord, le plus important, lors d’un retour, est de prendre rendez-vous avec un entraîneur qualifié ou un kinésiologue. Par la suite, ce professionnel vous redirigera vers un physiothérapeute, si nécessaire ou sera en mesure de vous bâtir une routine d’entraînement sur-mesure qui respectera votre condition actuelle et vos limitations.
Définissez des objectifs clairs et atteignables pour votre remise en forme, choisissez une activité que vous aimez et en ligne avec votre objectif et trouvez-vous un partenaire parce qu’il est toujours plus motivant de s’entraîner en binôme. Voici six conseils à suivre lors d’un retour à la vie active après une longue pause :
1. Commencer graduellement.
2. Reprendre goût à l’entraînement.
3. Ne pas négliger l’échauffement.
4. Réviser ses objectifs régulièrement.
5. Utiliser les services d’un entraîneur qualifié.
6. Varier votre style d’entraînement.
Rappelez-vous : « Un jour à la fois » est la seule avenue à emprunter, lors d’un retour au centre d’entraînement, après une période d’absence prolongée. Le respect de votre programme au pied de la lettre sera un gage de résultats et donc soyez assidu lors de votre retour.
Métro: Sauvé
